فقدان الوزن - الرجيم

فقدان الوزن - الرجيم

رجيم لمن يبحث عن فقدان الوزن السريع وصلت صناعة فقدان الوزن المليارات من الدولارات وليس هناك علامة على أنها سوف تتوقف عن النمو. الوظائف المكتبية، والوجبات السريعة وقلة التمارين كلها عوامل التي
تجعل الامور اكثر سوءا فقط. حتى في عالم حيث كل شيء يبدو أن تتلاشى مع حبة سحرية، يمكنك أن تفقد الوزن فعلا الطريقة القديمة؟

للإجابة على هذا السؤال، يجب أن نفهم كيف يعمل الجسم البشري، ولماذا نكتسب الوزن. لفترة طويلة جدا، وحتى عدة عقود، كان الطعام نادرا وأبدا كان علينا ضمان أننا لن يموت جوعا في اليوم التالي. بحيث تتكيف جسم الإنسان لذلك من خلال السماح لبعض من المواد الغذائية ليتم تخزينها على شكل دهون. بهذه الطريقة، يمكن للناس تلتهم أكثر من أنها تحتاج وتخزين الفائض في حال كانوا في حاجة إليها من أي وقت مضى. ولكن اليوم هذا ليس حقا مشكلة في معظم دول العالم. فكيف يمكننا منع الجسم من تخزين المواد الغذائية الزائدة؟

كذلك لا نستطيع. هذه هي الطريقة التي يتم السلكية لنا من قبل وتطور الامر سيستغرق على الأرجح عدة آلاف من السنين على الأقل للتغيير. ما يمكننا القيام به هو معرفة كيفية حرق الاحتياطيات التي لدينا وكيف للتأكد من أننا لا تخزين أكثر من ذلك.

كيف اتباع نظام غذائي تساعدك على فقدان الوزن؟

سوف تمارين تساعد على حرق الدهون في الخروج من النظام الخاص بك. طالما كنت تفعل أي شكل من أشكال ممارسة القلب كل يوم، وينبغي أن كنت قد أحرقت الدهون في عدة أسابيع اعتمادا على كمية.

ولكن المشكلة الحقيقية ليست في حرق الدهون، ولكن منعه من الحصول على تخزينها في المقام الأول. ولكن كيف يمكنك منع الجسم من تخزين الدهون إذا كانت هذه هي الطريقة التي صمم ذلك؟ كذلك يمكنك خداع عليه. هذا قليل الحيلة يتطلب منك تناول ما يكفي من السعرات الحرارية لمدة يوم واحد. وهذا يعني أن كل ما تأكله، كنت تستهلك في اليوم نفسه. من خلال ذلك، لا يستطيع الجسم تحمل لتخزين أي شيء لأنه لا يملك أي شيء لتخزين.

خطة النظام الغذائي السليم

 هذه هي الفكرة الأساسية وراء اتباع نظام غذائي وكيف يساعدك على فقدان الوزن. على الرغم من أن المصطلح المناسب يجب أن يكون "منع". في الواقع اتباع نظام غذائي لا تساعدك على فقدان الوزن، بل يساعدك على الحفاظ عليه عن طريق منع الجسم على تخزين المواد الغذائية.

ولكن عليك التأكد من تناول ما يكفي من الغذاء لتكون صحية، وفي الوقت نفسه للتأكد من أنك لا تتجاوز من الصعب جدا. أنت لا تعرف أبدا كم السعرات الحرارية التي تحتاج إليها يوميا وهذا يختلف كثيرا. لذلك خطة النظام الغذائي السليم هو كل شيء عن وضع السعرات الحرارية اليومية بين بعض القيود. وهذا يعني عادة أنه في بعض الأيام قد جسمك تخزين السعرات الحرارية والدهون بعض وبعض الأيام في جسمك لن يكون كافيا، وحرق بعض ان لديه.

من المهم أن نفهم أن الجوع هو فكرة أسوأ من أي وقت مضى منذ ذلك الحين في المدى الطويل، فإنه يتسبب في الواقع جسمك على التكيف من خلال تناول المزيد والمزيد من تخزين المواد الغذائية لهذه الفترات المجاعة. بدلا من ذلك يجب أن تشكل خطة وجبة يومية التأكد من الحصول على جميع الفيتامينات اللازمة والحفاظ على السعرات الحرارية في الفترات الفاصلة بين حدود الخاصة الشرط الخاص بك الشخصية.