من أبرز اهتمامات المرأة العناية بالبشرة
لنبدء سيدتي بتطبيق النصائح التالية لتجنب ظهور علامات الشيخوخة و للحفاظ على صحتها تتبعى الخطوات التالية
1. استخدمي كريما مرطبا يوميا أو كريم الأساس الذي يحتوي على عامل 15 أو أعلى
للحماية من الشمس وأشعتها ما فوق البنفسجية.
2. تجنبي الشمس فالتعرض لها لبضع دقائق من الوقت كاف للتسبب بتغيرات في الجلد قد تظهر بعد سنوات عديدة مثل التجاعيد، النمش والبقع. حاولي تجنب أشعة الشمس بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة مساء.
3. لا تدخني فالتدخين يؤذي البشرة ويمكن أن يسبب في ظهور التجاعيد باكرا كما يؤدي الى اصفرار لون الجلد.
4. اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميا فهي تساعد الكليتين للقيام بعملهما وطرد السموم من الجسم كما تساعد الخلايا على حمل المواد الغذائية الأساسية التي هي بحاجة اليها.
5. استخدمي كريم التجاعيد الخاص بمنطقة العين حيث الجلد أكثر حساسية ورقة.
6. ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد البشرة لتبدو أكثر صحة واشعاعا كما تساهم في زيادة الدورة الدموية.
7. أضيفي المواد المضادة للاكسدة لنظامك الغذائي فهي تلعب دوراً مهما في الوقاية من الأمراض مثل السرطان، أمراض القلب والأوعية الدموية، الزهايمر وتلف شبكية العينين وغيرها..
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة تشمل الفواكه والخضروات والبقوليات ، المكسرات والبذور والحبوب.
8. اعتني يوميا ببشرتك خصوصا لجهة تنظيفها وترطيبها.
اهتمامات المرأة عديدة
لنبدء سيدتي بتطبيق النصائح التالية لتجنب ظهور علامات الشيخوخة و للحفاظ على صحتها تتبعى الخطوات التالية
1. استخدمي كريما مرطبا يوميا أو كريم الأساس الذي يحتوي على عامل 15 أو أعلى
للحماية من الشمس وأشعتها ما فوق البنفسجية.
2. تجنبي الشمس فالتعرض لها لبضع دقائق من الوقت كاف للتسبب بتغيرات في الجلد قد تظهر بعد سنوات عديدة مثل التجاعيد، النمش والبقع. حاولي تجنب أشعة الشمس بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة مساء.
3. لا تدخني فالتدخين يؤذي البشرة ويمكن أن يسبب في ظهور التجاعيد باكرا كما يؤدي الى اصفرار لون الجلد.
4. اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميا فهي تساعد الكليتين للقيام بعملهما وطرد السموم من الجسم كما تساعد الخلايا على حمل المواد الغذائية الأساسية التي هي بحاجة اليها.
5. استخدمي كريم التجاعيد الخاص بمنطقة العين حيث الجلد أكثر حساسية ورقة.
6. ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد البشرة لتبدو أكثر صحة واشعاعا كما تساهم في زيادة الدورة الدموية.
7. أضيفي المواد المضادة للاكسدة لنظامك الغذائي فهي تلعب دوراً مهما في الوقاية من الأمراض مثل السرطان، أمراض القلب والأوعية الدموية، الزهايمر وتلف شبكية العينين وغيرها..
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة تشمل الفواكه والخضروات والبقوليات ، المكسرات والبذور والحبوب.
8. اعتني يوميا ببشرتك خصوصا لجهة تنظيفها وترطيبها.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق